过度看重睡眠易导致失眠

　　过度看重睡眠易导致失眠?临床经常遇到这样一些失眠患者，他们形容自己患了“睡眠恐惧症”。实际上，失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与担心所造成的危害大。人们因为对失眠的恐惧与害怕，产生了失眠-恐惧-紧张-失眠加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重的恶性循环。

　　第一，负面情绪。如果持续性地处于这样一些情绪状态，如紧张、担心、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等，整个大脑和身体始终无法放松，大脑就会一直处于高速运转的状态，导致无法进入睡眠。反过来，不良的睡眠又会催生负面情绪。

　　第二，不良心理暗示。最常见的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。原本是想睡的，但“怕失眠，想入睡”这一心理暗示却会引起脑细胞的兴奋，让抑制的过程无法实现。因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。

　　第三，期待。最常见的表现就是做某事时因担心睡过头误事，所以会出现早醒、睡得浅等情况。

　　第四，自责。有些人会因为一次无心的过失，感到内疚自责，睡前总是在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理，总想着如果重新来一遍，自己该如何去做，纠缠在自己编织的故事情节中，久久不能入睡。

　　第五，冲突和矛盾。一些人由于童年时受到丧失重要亲人、恐吓等创伤刺激事件后感到害怕，因此出现了怕黑而不敢睡觉的情况。虽然随着年龄的增长逐渐好转，但成年后，只要受到突发事件刺激后，又会出现失眠的症状。

　　出现失眠我们该怎么改善呢，建议使用经颅磁刺激仪，高频率、高强度rTMS，可产生兴奋性突触后电位总和，导致刺激部位神经异常兴奋，低频刺激的作用则相反，通过双向调节大脑兴奋与抑制功能之间的平衡来治疗疾病。对rTMS刺激的局部神经通过神经网络之间的联系和互相作用对多部位功能产生影响;对于不同病人的大脑功能状况，需用不同的强度、频率、刺激部位、线圈方向来调整，才能取得良好的治疗效果。