失眠头疼怎么办?

　　现在社会生活压力很大，很多人就是因为压力而患上了失眠病。那么，失眠头疼怎么办?专家提醒:失眠不是简单的疾病。头疼的是失眠的兄弟，经常和失眠一起给患者带来痛苦。只有了解了失眠的治疗方法，才能在失眠到来时及时预防。以下为大家详细介绍。

　　失眠头疼怎么办?失眠头痛有几种治疗方法:

　　1.放松身心，有益睡眠:睡前出去散散步，放松一下精神，睡前洗个澡，或者把脚泡在热水里，然后睡觉，有利于睡眠顺利。诱导人体入睡的具体方法有很多，比如放松音乐，已经在民间流传，可以使用。

　　2.牛奶:牛奶含有色氨酸和吗啡。色氨酸会让人昏昏欲睡，吗啡有镇静作用。因此，牛奶具有催眠作用。然而，牛奶中的色氨酸很难进入人脑。如果在牛奶中加入一些糖，它的催眠作用会明显增强，牛奶可以转化为容易催眠的血清素，使人很快入睡。

　　3.失眠头痛患者可尝试按摩涌泉穴：睡觉前在脚心涌泉穴自我按摩。互相搓手后，左手按摩搓右脚涌泉，右手按摩搓左脚涌泉，速度稍快，脚心发烫。涌泉是足少阴肾经的井穴。按摩涌泉有补肾填精、沟通心肾、引火归原的作用，可以安眠安神，延年益寿。

　　4.失眠头痛患者要保持正常自然的心态:出现失眠不要太担心，越紧张越强迫自己入睡，这样反而适得其反。有些人对失眠的出现更是连续多日紧张。他们认为如果大脑得不到休息，就会短命，还会生病。这种担心引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大。

　　失眠头疼怎么办?很多人早上起床后都觉得被巨大的压力包围着。如果没有正常的工作，如果工资没有上涨，如果感情有问题了。现实生活中“如果”太多了。当这些东西集中一段时间，失眠头疼就会如约而至。因此，对于失眠头痛患者，除了使用上述方法进行调整外，还需要注意处理“如果”。