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失眠怎么办
发布时间：2022-09-21
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对于失眠的人来说，最大的愿望就是能好好地睡一觉。对此大家都在寻求能让自己有个好睡眠的办法，今天也给大家分享几个好的有助于睡眠的方法。
1.自我联想
首先睡前就先让自己放松下来，不管在白天遇到了什么不开心，都先放下，不要再胡思乱想了。然后躺在床上后，闭上眼睛开始进行冥想。想象自己处于一个一直向往喜欢的地方，然后自己一个人静静的躺在那里，一切风平浪静......慢慢的进入佳境后，自然就会慢慢睡着了。
2.自我保护法
有的人失眠是因为自己缺乏严重的安全感。他们在睡觉的时候喜欢整个人都缩进被窝里面，会利用身边一切事物把自己隐藏起来。对于这类失眠的人来说，可以选择在睡觉的时候边上放着一个大大的毛绒玩具，或者抱着枕头睡觉，就会感觉好很多。如果是对于怕黑的人群，可以选择睡觉的时候开着夜灯睡眠。
3.运动助眠
大家喜欢运动的人可能都会发现这样一个现象，就是自己运动的那一晚总是特别容易入睡。因此对于失眠的人来说，可以选择在睡眠前几小时出门选择运动，跑步，打球，跳绳等等都可以。但注意运动要适量，千万不要运动多度。