哪些方法能缓解长期失眠

　　失眠是一种发病率比较高的疾病，失眠分为很多种类型如：失眠多梦、入睡困难等，很多失眠是不需要治疗的，只要通过自我调理就可以康复，但是如果长期失眠就要引起重视了，哪些方法能缓解长期失眠?

　　一、合理有规律的生活，避免经常熬夜;

　　二、适度保持运动，平时多去锻炼锻炼;

　　三、睡觉前把所有的情绪都清空。睡觉前可以洗个澡，听点舒缓的音乐;

　　四、睡前饮食适度，忌暴饮暴食，尽量不要喝咖啡、辛辣刺激性很强的食物。

　　由于失眠症状的人越来越多，不仅给失眠的患者带来了伤害，也给社会造成了巨大的损失，因为失眠引起精神问题的人也越来越多，严重的会造成失心疯，患得患失。

　　失眠该如何治疗呢?我们不妨试试经颅磁刺激仪，什么是经颅磁，关于经颅磁很多人都不是很清楚，具体做什么的也更是一头雾水，经颅磁刺激技术(TMS)作为一种无痛、无创、无损的安全治疗方法，逐渐成为临床常规和神经、精神疾病的科研、诊断、康复、治疗、预后的基本技术，而且其应用范围也越来越广，并且PET、fMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。

　　我们推荐使用经颅磁刺激仪，它主要是利用电磁感应原理，经颅磁刺激的电容器内的电荷迅速释放时，放置在头部上方的线圈中通入脉冲电流，进而在线圈周围产生脉冲磁场，磁力线以较小的阻力无创伤地穿透颅骨刺激皮层，在皮层内产生可传导的感应电流，诱发电场会引起生物电流在组织中传导，使神经纤维、神经元和肌肉去极化并发放神经冲动，从而影响组织或神经系统的功能状态。