怎样缓解失眠

　　怎样缓解失眠?睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，失眠该怎么办呢?

　　失眠的治疗

　　1、避免噪音：

　　噪音是很多失眠症的原因，相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会，当噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。

　　2、适时睡眠：

　　很多人会误以为失眠症的病人应该早点去床上睡觉，很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰，其实并不是这样的，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。

　　3、体温光照：

　　体温和光照对于失眠症也有很大的影响，当体温下降以后，睡意随即来临，体温调节失控时睡眠就会紊乱，睡前洗个澡，可在睡前做些有氧运动，临睡时体温会有所下降。

　　怎样缓解失眠？当然每一种治疗方法都会有它特有的好处或者是坏处，所以我们应该先确诊失眠的病因才能够准确的选择治疗方法。最后，祝您早日康复!