哪些表现说明自己有失眠症

　　哪些表现说明自己有失眠症?睡眠对于保持良好的学习、工作状态，以及身心健康十分重要，但现代人却常常为睡眠问题困扰。失眠是最为人们熟知和常见的睡眠障碍，失眠会对身体产生广泛的伤害，比如记忆力减退、疲倦、烦躁、食欲下降、心慌等。在生活中，不同人对待睡眠的态度差异很大。老年人由于睡眠时间较短或者经常早醒，总觉得自己睡不好;而青壮年由于学习工作繁忙，常常睡眠不足，或因压力太大睡不好，却不当回事。那到底有哪些表现才能判断自己有睡眠问题呢?

　　判断是否失眠，首先要看睡眠的质与量是否能满足自身需求，以及白天身心功能是否受到睡眠的影响，例如次日是否出现疲倦、易怒，学习、工作、社交能力下降等情况。任何人群，如果这两个关键要点都表现不好，一般认为存在失眠问题。

　　失眠与焦虑、抑郁情绪往往相伴而生，既涉及到生理问题，也关系到心理问题。在生理上，养成良好的生活习惯有助于保证睡眠质量，尤其要规律作息，按时休息、按时起床。在日常饮食上，避免暴饮暴食，过量饮酒。尤其不要在睡前吃太饱，胃里囤积大量食物会引起肠胃不适，会影响睡眠。有很多人认为睡前饮酒能促进睡眠，虽然喝酒能让人睡的比较快，但是会缩短睡眠时间，因此饮酒对睡眠并没有改善作用，甚至有害。

　　在睡前进行适量的锻炼也有助于“安眠”。每天进行适量的运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，而且可以延长深睡眠的时间。但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，并且不能过量，不要剧烈运动，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，过量和剧烈的运动会让人难以入睡。

　　从心理的角度来看，每个人都要对睡眠有一个正确的认识。睡眠是一个重要的生理现象，偶尔多睡一点、少睡一点，或者出现失眠，都不需要过度紧张，不要过度关注睡眠本身，要顺其自然，调整好心态。

　　如果自己长期失眠，怎样才能治好失眠呢，我们不妨试试经颅磁治疗仪，高频率、高强度rTMS，可产生兴奋性突触后电位总和，导致刺激部位神经异常兴奋，低频刺激的作用则相反，通过双向调节大脑兴奋与抑制功能之间的平衡来治疗疾病。对rTMS刺激的局部神经通过神经网络之间的联系和互相作用对多部位功能产生影响;对于不同病人的大脑功能状况，需用不同的强度、频率、刺激部位、线圈方向来调整，才能取得良好的治疗效果。