失眠有哪些康复保健方法

　　为了满足我们对生活的需求，我们不得不在工作和学习中投入更多的经验，这导致了我们对自己健康的忽视。失眠的经常出现，让我们极度痛苦。下面给大家介绍一下失眠康复中应该做哪些保健工作，希望失眠患者能够早日恢复正常生活。

　　失眠应该如何保健：

　　一、睡前尽量别吃东西。睡觉前尽量别吃东西。因为如果睡前吃东西，尤其是一些油腻的产品，这样不仅对身体有害，还会增加肠胃负担，容易导致多梦、梦呓、做噩梦，所以要尽量避免这样。

　　二、要了解自己的睡眠周期。每个人都有自己特定的睡眠周期，所以选择最适合的睡眠时间和方式，养成规律的生理时钟。每天做适量运动，但晚上不要做。适度的运动可以缓解交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法。

　　三、要注意保持良好的睡姿。注意良好的睡姿，这也是预防失眠的重要方法。通常情况下，最好是右侧睡，因为这样不仅有助于放松肌肉组织，消除疲劳，还有助于胃中食物的消化，从而避免心脏承受压力，有利于睡眠。