摆脱失眠，失眠怎么办?

　　因为压力越来越大，失眠已经成为很多人的共同问题。这种失眠不是单纯的不想睡，而是想睡却睡不着。因此，失眠给患者带来了严重的伤害。长期失眠人，在第二天的工作中，往往工作效率会降低。

摆脱失眠，失眠怎么办?

　　精神科医生指出:每个人晚上都想在温暖的被窝里睡个好觉，但有很多人都失眠。尤其是一些学生、孕妇、中老年人和更年期妇女。有多少人在问失眠怎么做?严重失眠会导致工作无精打采、效率低下，同时还会影响人的情绪，使人烦躁不安。长期失眠会容易导致抑郁症，体质变差和神经衰弱，最终会导致恶性循环。

　　不是我们每个人都有专属的生物钟，每个人的生物钟根据体质和环境不同而不同。年轻人为了应付工作，不得不强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间。然而，老年人不同。每天，老年人可以充分放松，有足够的时间探索自己的睡眠周期，进而形成规律的生物钟，从而养成良好的睡眠习惯。

　　因为老年人不会像年轻人一样每天消耗大量的能量，自然就不需要花太多的时间睡觉。年轻人可能要睡8个小时才会觉得神清气爽，但身心都很放松的老年人，通常只需要五六个小时就能完全恢复精神。时间少不代表质量差。只要第二天精神面貌好，就不用担心前一天是不是睡得太少了。

　　很多老年人经常被细小的声音或灯光惊醒，很难再入睡。这时，老年人应该注意创造一个合适的睡眠环境的重要性。建议在选择卧室时，应选择远离闹市区的房间，窗帘应具有良好的遮阳效果，房间内的吊灯，包括台灯，应选择灯光颜色柔和的灯泡，以免开灯时突然眩光。

　　这种情况会让你在床上翻来覆去像烙烧饼一样。如果我们能在白天做一些中等强度的活动，比如打太极拳，就能有效帮助我们提高入睡的难度。但是晚上睡觉前注意不要运动，会兴奋神经，影响睡眠质量。

　　老年人经常有失眠因为精神压力很大，经常会因为某些事情而头疼，这让他们特别容易出现失眠。因此，失眠患者在日常生活中要注意养成良好的睡眠习惯，营造良好的睡眠环境，这一点非常重要。