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失眠不要怕,试试这些小妙招!


发布时间:2021-12-08

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  失眠的时候你会在黑暗中闭上眼睛睁开眼睛吗?数羊,数到几百,很惊讶自己的算术这么好;看着手机,我其实看起来越来越有精神了;听完音乐,没有睡着。相反,感到越来越兴奋...睡不着,翻来覆去,烦躁不安,失眠的痛苦,只有失眠的人才能感受到!

失眠不要怕,试试这些小妙招!

  助眠小技巧

  1.吃饭规律营养

  不要空腹睡觉。因为饥饿可能会影响睡眠,吃少量零食(饼干、零食、牛奶等。)睡前可以帮助你入睡,但要避免吃太油腻或不易消化的食物。睡前做一些调理,舒缓神经,帮助睡眠。

  2.锻炼规律

  运动有助于缓解入睡困难和加深睡眠,制定运动时间表,睡前三小时不要进行体育锻炼。

  3避免饮酒

  酒精可以促进睡眠,但容易早醒脱水,最终会加重失眠。

  4避免过度饮水

  晚上为了避免尿频,上厕所,睡前不要喝太多。老年人饭后饮水不应超过500毫升。

  5避免想太多

  不要带着问题上床思考,养成睡前在床底下记录问题清单和明天计划的习惯。想太多只会干扰睡眠,导致睡眠浅。

  温馨提示:看完这篇文章,如果有什么不懂的或者想了解更多的,可以去官网咨询,更多相关信息专家会告诉你。