缓解失眠症状的方法

　　没有经历过失眠的人永远不会理解失眠人的痛苦!在床上翻来覆去睡不着，身体已经很累了，但大脑还清醒;终于困了，外面的一点声音都能把自己吵醒，哪怕只是水滴声;等到终于睡着了。天还没亮就醒了，才凌晨三点。回头看，刚睡着的梦还清晰的记得内容，感觉自己好像没睡，特别累。以上症状都是失眠，这种痛苦光看文字描述是体会不到的。

　　但是失眠人们不太喜欢安眠药。他们总认为吃安眠药会形成依赖，以后不吃安眠药会更难入睡。除了吃安眠药，还有其他方法缓解这个失眠症状吗?今天，让我们来看看缓解失眠症状的一些小方法:

　　一、运动:

　　锻炼时间很重要，很多人都回应了。为什么运动越来越多失眠?那是锻炼的错误时间。如果睡前运动，身体会处于兴奋状态，入睡会更加困难。我们建议大家睡前2-3小时停止运动，给身体一个“降温”的过程，这样更有利于入睡。另外，在选择帮助睡眠的时候，一定要避免剧烈运动，选择一些舒缓的运动，比如慢跑、快走、散步等，这样可以帮助你睡得更好。

　　二、取消夜宵:

　　越睡不着越焦虑越抑郁越想吃东西越抑郁越想吃东西越吃东西越睡不着。听着，这是一个恶性循环。因此，容易失眠的人一定不要吃夜宵。睡前吃东西会增加我们的胃压，最终导致我们失眠。

　　三、手机放在卧室外:

　　我们不得不承认，手机对我们的生活产生了巨大的影响，有好有坏。它使我们的生活更加方便和智能，但同时也改变了我们的生活方式。我们在吃饭、等车、聚会和睡觉前看手机...

　　正是睡前看手机的习惯，才是失眠的最大原因之一。睡前看手机会让我们的大脑兴奋，难以入睡。所以，睡前请一定要把手机放在离床远的地方，或者强迫自己不要看手机，听舒缓的音乐，平复心情，让大脑慢慢入睡，然后关掉音乐和灯光，在安静黑暗的环境中会更容易入睡。

　　今天，我们列举了三种最简单的方法来帮助你入睡。如果你感兴趣，请关注我们。我们会陆续发表其他关于失眠的文章，希望我们的一点点行动能给你带来一个舒适的睡眠。