你知道影响睡眠的四个因素吗?

　　如今生活中的各种压力，失眠一直困扰着很多人，严重影响了失眠患者的正常生活和工作质量，但很多人不知道失眠为什么会出现。你知道影响睡眠的四个因素吗?

　　一、环境因素失眠：频繁失眠原因是什么?睡眠环境的突然变化，如声音嘈杂、灯光太亮、湿度过高、床不舒服、房间太拥挤等，会影响睡眠。另外，睡前喝咖啡也会影响睡眠。

　　二、心理因素造成的失眠：心理因素是造成失眠。不仅精神障碍患者常伴有失眠，正常人即使在情绪困扰、心理紧张时也会引起失眠。抑郁和焦虑是慢性失眠患者常见的心理特征。

　　三、患者往往高估睡眠时间太长，患者高估睡眠时间太短。这些患者本身对失眠就有很大的心理压力，往往是“越害怕失眠越失眠”，不好的暗示往往是患者失眠直到失眠长期得不到治愈的重要原因。

　　四、疾病和药物因素失眠:患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等。都会影响睡眠。失眠也可能发生在患者长期服用中枢兴奋剂或突然停止服用镇静安眠药时。

　　每个人的情况都不一样，失眠的原因也不一样。只有了解了失眠，才能得到更好的治疗。最重要的是保持良好的心态，不要有太大的心理压力，这对失眠的治疗也很有帮助。