助眠小技巧

　　失眠的时候你会在黑暗中闭上眼睛睁开眼睛吗?数羊，数到几百，很惊讶自己的算术这么好;看着手机，我其实看起来越来越有精神了;听完音乐，没有睡着。相反，感到越来越兴奋...睡不着，翻来覆去，烦躁不安，失眠的痛苦，只有失眠的人才能感受到!

　　助眠小技巧

　　1.吃饭规律营养

　　不要空腹睡觉。因为饥饿可能会影响睡眠，吃少量零食(饼干、零食、牛奶等。)睡前可以帮助你入睡，但要避免吃太油腻或不易消化的食物。睡前做一些调理，舒缓神经，帮助睡眠。

　　2.锻炼规律

　　运动有助于缓解入睡困难和加深睡眠，制定运动时间表，睡前三小时不要进行体育锻炼。

　　3避免饮酒

　　酒精可以促进睡眠，但容易早醒脱水，最终会加重失眠。

　　4避免过度饮水

　　晚上为了避免尿频，上厕所，睡前不要喝太多。老年人饭后饮水不应超过500毫升。

　　5避免想太多

　　不要带着问题上床思考，养成睡前在床底下记录问题清单和明天计划的习惯。想太多只会干扰睡眠，导致睡眠浅。

　　温馨提示:看完这篇文章，如果有什么不懂的或者想了解更多的，可以去官网咨询，更多相关信息专家会告诉你。