失眠头痛怎么办?

　　当今社会生活压力巨大，很多人就是因为压力而失眠。那么，失眠头痛怎么办?专家提醒:失眠不是一种简单的疾病。头疼就是失眠的弟弟，经常给失眠患者带来痛苦。只有知道失眠的治疗方法，才能及时预防失眠。以下为大家详细介绍。

　　失眠头痛怎么办?失眠头痛有几种治疗方法:

　　1.身心放松，有益睡眠:睡前到外面散一会儿步，放松一下精神，睡前洗个澡，或者把脚泡在热水里，然后睡觉，有利于睡眠顺利。诱导人体入睡的具体方法有很多，比如放松音乐，已经在民间流传，可以使用。

　　2.牛奶:牛奶含有色氨酸和吗啡。色氨酸会让人昏昏欲睡，吗啡有镇静作用。因此，牛奶具有催眠作用。然而，牛奶中的色氨酸很难进入人脑。如果在牛奶中加入一些糖，它的催眠作用会明显增强，牛奶可以转化为容易催眠的血清素，使人很快入睡。

　　3.失眠头痛的患者可以尝试按摩涌泉穴。睡觉前在脚心涌泉穴自我按摩。互相搓手后，左手按摩搓右脚涌泉，右手按摩搓左脚涌泉，速度稍快，脚心发烫。涌泉是足少阴肾经的井穴。按摩涌泉有补肾填精、沟通心肾、引火归原的作用，可以安眠安神，延年益寿。

　　4.失眠头痛的患者要保持正常自然的心态:没必要太担心失眠。越紧张越强迫自己入睡，适得其反。有些人甚至会因为连续几天失眠而更加紧张。他们认为如果大脑得不到休息，就不会短命，还会生病。这种担心引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大。

　　失眠头痛怎么办?很多人早上起床后都觉得被巨大的压力包围着。如果他们没有正常的工作，如果他们的工资没有上涨，如果他们的感情有问题。现实生活中“如果”太多了。当这些“如果”集中一段时间后，失眠和头痛就会如期而至。因此，失眠头痛患者除了使用上述方法进行调整外，还需要注意处理“如果”的问题。