如何做好失眠护理工作

　　众所周知，经常失眠的人会严重影响一个人的健康。虽然失眠是一个常见的问题，但是针对这种疾病的大脑生物反馈治疗仪提示我们不要忽视它，要警惕失眠症状的发生，而且总是失眠对大脑的健康是一个很大的威胁，所以当你经常有入睡困难、做梦、白天的时候。只有这样，我才能有一个健康的身体，更好地实现我的梦想。那么如何做好失眠护理工作?

　　1.保持乐观的心态。失眠患者每天保持乐观的心态，因为乐观、快乐、幸福的状态会让大脑产生快乐的荷尔蒙，减少负面情绪的发生，缓解神经的压力，保持身体健康。自然，身心愉悦不会产生焦虑情绪，因为过度的压力会影响睡眠。

　　2.睡前不要吃太多，不要做剧烈运动，让自己处于放松状态:因为吃太多会增加胃的负担，影响大脑的神经，导致失眠;剧烈运动还会导致心跳加快，神经处于紧张状态，导致没有睡意，所以也睡不着。睡觉前，我们听一些欢快的音乐，看一些娱乐节目来放松自己，这对睡眠也很有帮助。

　　3、睡在卧室要避开芳香刺激的物体，睡觉时保持环境安静，关灯睡觉。因为太香太刺激的气味会刺激鼻子，影响呼吸也会扰乱人的大脑神经，使人在静止的大脑中兴奋，难以入睡。失眠。所以给自己创造一个安静的睡眠环境是非常重要的。

　　4.睡前喝一杯热牛奶。因为牛奶含有蛋白质和维生素，可以促进人的情绪稳定，放松大脑，促进睡眠。

　　5.睡前两小时做一些运动，比如慢跑、慢走。运动可以促进血液循环，增强体质，缓解压力，对身体非常有益，但注意运动强度适中，也是呵护良好睡眠的好方法。