失眠了怎么办

　　失眠的原因有很多，比如生理原因、心理原因等等。因此，仍有必要分析失眠治疗中的具体问题，以取得更好的效果。每个人失眠的原因并不完全相同。以下是一些常见的方法，让你对失眠有一个大致的了解。

　　1.尽量保持正常自然的心态

　　不要太担心失眠。你越紧张，越强迫自己入睡。结果往往适得其反。有些人因为持续失眠而感到紧张。担心引起的过度焦虑，其实对睡眠本身及其健康危害更大。

　　2.努力找到并消除失眠的原因

　　引起失眠的因素很多，稍加注意就不难发现。当病因消除后，失眠自然会自愈。但是，对于疾病引起的失眠，要及时就医。我们不能认为失眠只是一个小问题，它不是一种疾病，会延误治疗。

　　3.放松身心，帮助睡眠

　　睡觉前到外面散散步放松一下。睡觉前，先洗个澡或者把脚泡在热水里再睡觉，这样有利于睡眠顺畅。

　　如果因为出差在外无法适应环境，导致失眠，要提前做好心理准备，主动适应，不要因为紧张而担心睡不好。同时，你也可以用上面的方法来帮助你入睡，这样可以在很大程度上避免失眠。