失眠该怎么办?如何快速入睡?

　　身边有很多人每天都在喊失眠，深受其扰，失眠该怎么办?失眠如何快速入睡?失眠的原因有很多，有人心烦导致失眠，也有一些人是身体原因导致失眠，对人的生活和学习有一定的影响。失眠该怎么办?如何快速入睡?

　　失眠该怎么办?

　　睡觉前不要吃东西。因为如果我们在睡前吃东西，那么我们的肠胃和其他器官就会重新开始工作，这会增加器官的负担，让身体的一些部位无法得到很好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠，还会影响我们的健康。

　　睡觉前，让我们的大脑开始休息，停止工作，避免过度使用大脑。我们可以在睡觉前做一些放松的事情，比如听音乐，这样可以放松我们的大脑，帮助我们入睡。否则，我们的大脑总是处于兴奋状态。即使我们躺在床上，也很难入睡。如果我们说谎太久，很容易出现失眠。

　　睡觉前，我们应该保持冷静，不要太激动。我们的情绪、情绪、喜怒哀乐很容易导致神经中枢兴奋或混乱，使我们难以入睡，也可能导致失眠。另外，睡前尽量不要说话，因为说话还能兴奋大脑，让思维活跃起来，这就导致了失眠。

　　睡前千万不要把浓茶和咖啡混在一起，因为浓茶和咖啡刺激性更大，而且饮料中含有较多的咖啡因等物质，会让我们的精神处于兴奋状态。如果睡前喝这些饮料，很容易影响睡眠。此外，还应避免长时间躺在床上不起床:中医说长时间躺着会伤精神，睡得太久还会导致头晕、精神萎靡、食欲不振等现象。

　　失眠如何快速入睡?有什么好的方法治疗失眠?

　　失眠的治疗方法并不单一，但一定要注意治疗的要点。毕竟失眠这种疾病容易复发，失眠如果治疗方法不当，很可能会延迟。此外，失眠的治疗必须清除患者的特定致病因素，这对患者非常重要。

　　一、调整睡眠时间

　　失眠不是很严重的疾病。治疗上，首先要注意调整睡眠时间。一般来说，睡眠时间一般是由醒来感到舒服、恢复精力、放松身心来决定的。当然，不同年龄段的最佳睡眠时间是不固定的。一般来说，60-70岁的人通常睡眠7-8小时，70-80岁的人睡眠6-7小时，80岁以上的人睡眠6小时可以达到最好的效果。

　　二、睡前的饮食

　　失眠的患者在日常生活中睡前不宜进食，尤其应注意禁忌油腻的产品，并且不要喝含有咖啡因和酒精的饮料主要是因为油腻的食物会增加胃肠道的负担。此外，如果有必要，你可以喝适当的牛奶或面包。这两种食物都会对睡眠起到一定的促进作用。