失眠需要用什么方法摆脱

　　失眠对于现代人来说，这是一件小事。毕竟有多少成年人能说我从来没有失眠过?正因为如此，很多人对失眠重视不够，在严重影响到日常工作或学习之前都不会去寻找治愈的方法。

　　很多问题都是客观因素造成的。要保证良好的睡眠，就要有良好的睡眠环境。没有好的睡眠环境，失眠的问题永远无法解决，不管你主观上怎么努力。

　　远离噪音。噪音是影响睡眠的主要因素。如果周围长时间有噪音，如果有条件，就停止。

　　为了防止失眠的发生，睡前不要吃太多，以免消化不良，不利于睡眠;同时，不要吃和引用刺激性的食物和饮料，停止喝茶和咖啡。你可以吃一些对睡眠有益的食物，比如热牛奶。

　　睡前注意不要看和听会让你兴奋的视频、书籍和音乐。也不要做太多运动。睡觉前，你可以听一些有助于睡眠的轻音乐。或者，做一些有益睡眠的瑜伽。

　　很多人总是喜欢在睡觉前想一想白天遇到的一些问题。其实越想越焦虑，导致了失眠。所以，睡前要保持良好的心态，想想一些开心的事情，不要给自己增加精神负担。睡前最好做到零负担!

　　很多人一到失眠，就用药物强迫自己入睡。然而，频繁使用药物帮助睡眠会导致依赖性。随着时间的推移，失眠的问题会越来越严重，也会对健康造成影响。因此，尽量避免使用药物。失眠问题的解决不是靠药物一蹴而就的，除非医生要求使用药物，这样药物才能在医生的指导下用于治疗。