失眠患者适合吃什么

　　失眠患者适合吃什么?当今社会，失眠已经成为大多数人普遍存在的现象，极其普遍。无论是年轻的兄弟，还是晚年的兄弟，都有一部分是因为生活、工作、情感的压力，进而反复造成失眠的症状。失眠的症状一旦呈现，是一件非常痛苦的事情。但是为了让更多失眠的兄弟们有更好的认识，早日远离失眠的困扰，那么我们可以从平时的饮食上进行控制和改善，具体如下：

　　首先，失眠的人在饮食上一定要注意合理调整。比较好的是以清淡饮食为主，多吃绿色蔬菜和水果，水果和绿色蔬菜大多富含维生素，可以为身体弥补各种营养，增强体质，进而从根源上改善失眠的表现。

　　其次，失眠太严重的人晚上最好不要吃宵夜，因为晚上睡觉前吃宵夜后马上睡觉，胃里的食物还没有得到有效的消化，不仅对身体不好，还会在一定程度上加重失眠的表现，所以晚上吃东西比较好，也就是睡前两个小时吃，这样两个小时后，胃里的食物大部分都消化了，失眠就不会发生了。

　　失眠患者适合吃什么?睡前更好的意思是不要喝太多的水，不利于睡眠。每天睡前可以喝一杯热牛奶。牛奶中含有的营养元素可以在一定程度上促进大家的睡眠，提高睡眠质量。烟酒好一点就是少碰，不要多吃辣。