预防失眠的几个生活习惯

　　预防失眠的几个生活习惯?失眠是由多种原因引起的，大多数患者并没有想象中的那么严重。而且很多患者失眠是因为不良的生活习惯，自己却不自知。下面我们来看看一些预防失眠的生活习惯。了解之后，自己对比一下，希望对你的失眠有所帮助。

　　1.安排规律的生活：避免失眠最有效的方法就是让日常生活有规律，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床;如遇周末假期，避免晚睡;你睡不着，睡多了也没用。

　　2.保持适度运动：每天坚持运动半小时到一小时，使身体各个器官灵活。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。

　　3.睡前放松：睡前半小时内避免过度劳累或劳累的工作。即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

　　4.设计一个安静的卧室：尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

　　5.净化床单：养成床只是用来睡觉的习惯;不要在床上看书，不要打电话，不要在床上看电视。因为在床上做其他活动的时候，经常会打破自己规律睡眠的习惯。

　　失眠应该怎么治疗?不妨试试经颅磁刺激仪，高频高强度rTMS，可以产生兴奋性突触后电位之和，导致刺激部位神经异常兴奋。低频刺激效果相反，通过双向调节大脑兴奋和抑制的平衡来治疗疾病。rTMS刺激的局部神经通过神经网络之间的连接和相互作用影响多部位功能;针对不同患者的脑功能，需要用不同的强度、频率、刺激位置、线圈方向进行调整，才能达到良好的治疗效果。