失眠怎么缓解

　　失眠怎么缓解?睡眠量的异常和睡眠时行为的异常也是睡眠与觉醒之间正常节律紊乱的表现。睡眠与人的健康密切相关。调查显示，许多人患有睡眠障碍或与睡眠有关的疾病。失眠该怎么办?

　　1.避免噪音:

　　噪音是许多失眠的原因。相信很多被噪音打扰过的朋友都会深有体会。当爱吵闹的人经常接触某种噪音时，时间长了就会习惯这种环境，但会减少深度睡眠的时间，所以要尽量避免噪音的干扰。

　　2.在合适的时间睡觉:

　　很多人误以为失眠患者应该早睡。很多人认为这样可以更好的治疗失眠，但事实并非如此。对于容易失眠的人来说，只有困了才应该上床睡觉。在某些情况下，熬夜和早起减少睡眠时间有助于提高睡眠质量，他们必须有足够的睡眠时间。

　　3.体温和光线:

　　体温和光线对失眠也有很大影响。体温下降，睡意马上就来了。当体温失控时，睡眠就会紊乱。睡前洗个澡，睡前做点有氧运动。当你上床睡觉时，你的体温会下降。

　　失眠怎么缓解?当然，每种治疗方法都有自己的优缺点，所以首先要诊断失眠的原因，才能准确的选择治疗方法。最后祝你早日康复!