导致失眠的外部因素有哪些

　　导致失眠的外部因素有哪些?相信大家在日常生活中都经历过失眠的症状，可能对失眠的原因了解不多，比较复杂。下面说一些常见的导致失眠的外界因素，希望大家能尽力预防或调整，从而坚持优秀的睡眠质量。

　　失眠的外部因素之一，精神因素:精神因素引起失眠最常见，精神压力很多，如人际冲突或精神冲突;严重的变化(结婚、生育)发生在中午;

　　作业繁重或严重转行;突然出现非常绝望和非常害怕的事情。有一种“周日失眠”患者，由于对第二天上班压力的焦虑，导致预期性焦虑而失眠。需要注意的是，无论是积极的还是消极的，刺激或者突然失去压力都会引起失眠。

　　失眠的第二个外部因素是环境变化:客观环境要求个体在睡眠中仍需坚持必要的警觉性才能引起失眠;旅行时差变化;作业休息不规律;睡眠环境的改变(如换房)也会引起失眠。

　　失眠的第三个外因:睡眠卫生不好。

　　前期训练会产生“应激效应”，自主神经活动增加，进而表现为焦虑，意识增强，慢波睡眠减少。一起，久坐训练等原因，脑缺氧也会导致失眠。因此，宜选择在黄昏时进行适当的训练;在午夜从事激烈的精神活动;睡前多喝咖啡、茶或烟;打破行为睡眠节奏:睡眠不规律、卧床时间过长、白天午睡时间过长、暴饮暴食或睡前饥肠辘辘都可能导致失眠。

　　失眠应该怎么治疗?我们不妨试试经颅磁治疗仪。高频高强度的rTMS可产生兴奋性突触后电位之和，导致刺激部位神经兴奋异常。低频刺激效果相反，通过双向调节大脑兴奋和抑制的平衡来治疗疾病。rTMS刺激的局部神经通过神经网络之间的连接和相互作用影响多部位功能;针对不同患者的脑功能，需要用不同的强度、频率、刺激位置、线圈方向进行调整，才能达到良好的治疗效果。