孕妇失眠是怎么回事

　　孕妇失眠是一个很常见的现象，也困扰着很多孕妈。很多孕妈说，从怀孕开始，甚至比没生孩子的时候睡得少，甚至睡不着。直到天亮，他们越想睡，越睡不着。如果发现自己开始有失眠，就要赶紧注意了，不仅影响孕妇自身，还会影响腹中胎儿的生长发育。

　　我们先来看看孕妇失眠是怎么回事:

　　一、头痛

　　怀孕6个月后，少部分孕妇会出现越来越严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模糊不清。同时出现下肢水肿，血压升高，尿蛋白。这是妊娠高血压综合征的表现，医学上也称为子痫。

　　二、腰痛

　　随着怀孕时间的增加，孕妇会感到沉重。站立或行走时，为了保证重心向前移动的平衡，必须挺胸。只会有轻轻拍打头部的感觉，无痛无害，操作简单，安全可靠。专家会根据患者的实际情况为其制定合适的疗程，从而优化疗效。

　　三、腹痛

　　有些女性(尤其是子宫后缩的女性)在妊娠早期会感觉到盆腔部位有一种牵拉痛或坠楼感。如果孕期小腹疼痛严重，有阴道出血，可能是流产或宫外孕的征兆，一定要赶紧就医。生长中的子宫进入骨盆也容易引起耻骨联合或骶髂关节疼痛。

　　四、尿频

　　尿频是准妈妈最常见的症状，主要是因为逐渐增大的子宫和胎头被挤入膀胱，使其排尿，进而发展为尿频。显然，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

　　五、以纠结的姿势睡觉

　　早孕妈妈很容易感到疲劳，因为她们想生下胎儿。但是随着身体的变化，腹部成为了你下意识想要保护的关键部位，这就使得睡觉时很难找到合适的姿势，所以很容易睡不好。

　　六、饮食习惯的改变

　　由于妊娠的反应和饮食营养的需求，孕妇的饮食习惯会有一定程度的改变，早孕容易出现孕吐。虽然大多数孕妇在早上呕吐，但也有一些孕妇在晚上感到恶心和恶心。注意力会让孕妇难以适应，影响睡眠质量。

　　那么我们来了解一下孕妇失眠如何调整:

　　首先，适当的锻炼

　　孕妇适当的运动是非常必要的，后期也是需要的。适当的运动不仅可以提高睡眠质量，还可以为自然分娩做好充分的准备。记得以前我每天晚饭后都会和老婆出去附近走走，然后不坐电梯就回家了。我们慢慢爬楼梯，对孕妇非常有益。每次检查，医生都会说，多爬楼梯。

　　第二，多和老公沟通

　　谈心，增进夫妻感情。在这里，作为一个准爸爸，除了要照顾好妻子的日常生活，同时还要多关注妻子的心理。每天睡觉的时候，他都会摸摸妻子的肚子，和她说说话，这样一家三口就能幸福地睡着了。这样会不断提高孕妇的睡眠质量，增强夫妻感情。

　　第三，饭后适当喝水

　　孕妇经常需要上厕所。建议饭后睡前少喝水，减少上厕所的频率，但是要记住，千万不能憋尿。

　　温馨提示：看完这篇文章，如果有什么不懂的或者想了解更多的，可以去官网咨询，更多相关信息专家会告诉你。