失眠的危害有哪些?

　　失眠的危害有哪些?老年人失眠的主要症状是深度睡眠时间减少、早醒、易醒、入睡困难。失眠对老年人的健康和生活也是非常有害的。那么老年人经常失眠的原因是什么呢?

　　失眠障碍又称失眠，通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天社会功能的一种主观体验(原发性)。通常指“睡不着”【入睡困难(焦虑)、睡眠维持困难、早醒(抑郁、盯着早晨看)】。消除身体疾病或精神障碍引起的继发性失眠。

　　导致免疫力下降:失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期睡眠不足会激活神经内分泌系统的应激调节系统，逐渐衰竭，导致调节紊乱。身体的各种代谢产物不能及时排出体外，导致免疫功能明显下降，容易感冒，对健康造成不良影响。

　　养成良好的睡眠习惯:规律运动，睡前两小时内避免剧烈运动;控制咖啡和茶的摄入量，睡前8小时内避免饮用;不要通过喝酒来催眠;晚餐吃容易消化的食物，避免暴饮暴食或饥饿;不要在卧室和床上做与睡眠无关的事情，如看书、看手机、看电视、听音乐等。睡前避免过度兴奋的活动，如看情节激烈的电视剧或电影、听摇滚乐、参加辩论等。

　　既然失眠的危害这么大，我们该怎么办?可以试试经颅磁(TMS)，主要用于难治性脑功能性疾病的治疗。TMS作为一种非药物物理疗法，应用于精神心理科(抑郁症、精神分裂症、睡眠障碍等疾病)、帕金森病、癫痫、神经康复(各种精神和神经损伤后的功能恢复、康复后生活质量的变化)、儿童和青少年(脑瘫等)。