哪些饮食习惯会导致失眠

　　哪些饮食习惯会导致失眠?每个人都说“我在这个春天的早晨轻松地醒来”，但对许多人来说，现实是他们根本睡不着。每天晚上，我躺在床上辗转反侧，数着山羊、绵羊、羚羊……可是两三个小时过去了，我还是睡不着。为了睡个好觉，你可能尝试过各种方法，但你只是忘记了一件事:饮食不当也可能导致失眠。

　　辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致胃灼热和消化不良。吃得太油腻容易增加肠胃等器官的负担。如果吃的太咸，会因为口渴而大量喝水，造成夜尿频繁，影响睡眠质量。浓茶、咖啡等含有大量咖啡因，可兴奋神经系统，导致失眠。

　　建议：晚餐尽量清淡，避免辛辣油腻，适当减少油和盐;少吃或早吃不仅可以减轻消化系统的负担，还可以使大脑不那么兴奋。

　　钙不仅是骨骼生长的必需元素，也是一种重要的神经递质。研究表明，钙有助于神经刺激的传递，它能加强大脑皮层的抑制过程，调节兴奋与抑制的平衡，使人保持平静。但人体缺钙会影响脑神经细胞的正常代谢，容易导致大脑皮层的持续兴奋，使人易怒、情绪不稳定，还可能引起睡眠障碍或失眠。

　　建议：哪些饮食习惯会导致失眠?豆制品、乳制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等。都是含钙大的产品，可以经常吃。友情提示：芝麻酱热量还是比较高的，经常和火锅一起吃，要悠着点，不要过度!