哪些食物会影响到睡眠?

　　哪些食物会影响到睡眠?容易失眠的白领可以吃一些预防失眠的食物，如牛奶、水果、小米粥、枣仁粥、莲子粉粥等。同时，注意睡前一段时间。不宜加班做文件，也不要看恐怖刺激的书、报、视频，避免服用易兴奋的饮料，以免大脑的“睡眠器”受损。

　　失眠会导致人体内载脂蛋白浓度降低。脂蛋白是一种在血液系统中移动的物质。它无时无刻不具有食欲的功能，可以影响大脑决定吃不吃。同时，失眠会引起人体内食欲激素浓度的升高。荷尔蒙能引起人的食欲。所以，当控制这些“食欲力量”的部门相互冲突时，大脑就会混乱。胰岛素不能正常代谢葡萄糖，会导致肥胖。

　　如果睡眠不好，头发很容易受伤。失眠之所以会导致脱发，是因为失眠的长期存在导致人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质发生改变。要想治脱发，就要解决失眠的问题。

　　哪些食物会影响到睡眠?失眠和睡前饮食有很大关系。如果睡前感到饥饿，可以吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等。这些食物可以让你晚上睡得更好!指出面包片、馒头片等含碳水化合物的食物能有效增加人体血液中促进睡眠的物质色氨酸。高蛋白、高脂肪的食物会使人体产生不易消化的酸性物质，从而刺激肠胃，影响睡眠。