女性失眠应该吃什么

　　生活中有很多女性失眠。为什么?这与他们的性格和生理密切相关。因为女性朋友要经历生理期、孕期和更年期，在这些时候，体内的雌激素会发生变化，对睡眠会有一定的影响。但是女性朋友心思细腻，感情脆弱，容易被情绪所累，这也让女性朋友失眠。那么女性失眠应该吃什么呢?

　　女性失眠应该吃什么样的食物?失眠的女性朋友快来看看吧!

　　1.热牛奶

　　我们常说，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠。事实上，这是真的。牛奶中含有一些氨基酸和钙成分，可以帮助人的神经平静下来，可以帮助女性朋友尽快入睡。因此，睡前喝杯热牛奶是很有必要的。

　　2.杏仁

　　杏仁含有色氨酸，色氨酸和香蕉一样，含有适量的镁元素，可以使肌肉放松。所以，多吃杏仁也可以让你远离失眠。

　　3.燕麦

　　燕麦有很强的促进睡眠的作用。一小碗燕麦片可以帮助你睡得很香。多吃燕麦片，早晚各一杯，也能起到更好的促睡效果!

　　4.全麦面包

　　面包也可以缓解你的失眠。你相信吗?事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠。所以失眠的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者在宵夜的时候吃一点，可以起到非常好的促进睡眠的作用!

　　5.醋

　　醋也有一定的催眠作用。晚上睡觉前将一勺醋倒入温开水中饮用，很容易入睡。

　　6.小米粥

　　女性失眠应该吃什么?小米粥不仅养胃，还能安神。所以，晚餐可以煮一点小米粥，晚上可以睡得很香。