失眠需要什么方法摆脱

　　失眠对现代人来说是小事。毕竟有几个成年人能说我没失眠过?正因为如此，很多人对失眠的重视程度不够，直到严重影响日常工作或学习时才会去寻找治疗方法。

　　很多问题都是客观因素造成的。为了保证良好的睡眠，我们必须有一个良好的睡眠环境。没有一个好的睡眠环境，无论你主观上怎么努力，失眠的问题永远无法解决。

　　远离噪音。噪音是影响睡眠的主要因素。如果周围长时间有噪音，有条件就停下来。

　　为了预防失眠，睡前不要吃太多，以免消化不良，不利于睡眠;同时，不要吃和引用刺激性的食物和饮料，停止喝茶和咖啡。可以吃一些对睡眠有好处的食物，比如热牛奶。

　　注意睡前不要看和听会让你兴奋的视频、书籍和音乐。也不要做太多运动。睡觉前，可以听一些有助于睡眠的轻音乐。或者，做一些有利于睡眠的瑜伽。

　　很多人睡觉前总喜欢思考白天遇到的一些问题。其实越想越焦虑，导致失眠。所以，睡觉前，保持良好的心态，想一些开心的事情，不要给自己增加精神负担。睡前最好零负担!

　　很多人失眠的时候会用药物强迫自己入睡。但是，频繁使用帮助睡眠的药物会导致依赖。久而久之，失眠的问题会越来越严重，对健康也会有影响。因此，尽量避免使用药物。失眠的解决不是药物一蹴而就的，除非医生要求使用药物，这样才能在医生的指导下使用药物进行治疗。