有哪些应对失眠的方法

　　有哪些应对失眠的方法?身边的问题，对健康有益的疾病，你的放任只会给疾病肆意伤害的机会。我们需要做的是处理和解决问题。下面我们来看看。

　　1、应该找出失眠的原因，然后根治失眠才是治疗失眠的方法。

　　2、如果只是暂时性失眠，可以采取一些药物以外的方法:养成规律的生活习惯，规律作息。做有规律的、适度的运动，有助于放松身心。睡前不要太饿或太饱，也不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐或茶。改善睡眠环境，要保持安静舒适，光线适中，空气清新，避免感冒。床单要轻薄柔软，多压身体。放松心情，控制情绪，使心情平静，避免焦虑、愤怒等杂念，以免肌肉紧张或大脑频繁活动，睡不着觉。克服失眠的恐惧，但不要强迫自己睡觉。听一些轻音乐或者和家人聊聊天，放松心情，你会很容易入睡。睡前用温水洗澡或喝一杯温牛奶或蔬菜汤。这也是治疗失眠的方法。

　　3、如果失眠持续或没有改善，就不要自己买安眠药。你应该立即咨询医生。医生会根据患者的身体和精神状况给予适当的药物，帮助患者入睡。

　　失眠最好的治疗方法是经颅磁刺激仪。它的工作原理是在头皮的特定部位轻拍一个绝缘线圈。当强电流通过线圈时，会产生相应的脉冲磁场。磁场会无衰减地穿透头皮和颅骨并产生感应电流，从而抑制或促进神经细胞的功能，进而诱发电生理和功能变化。