长期失眠应该怎么办

　　偶尔出现失眠的情况还不至于太过担心，但如长期失眠，对于人们来说就得好好注意，长期失眠对于个人的健康影响很多，也给人们的精神发生影响，但长期失眠应该怎么办?面对这种问题人们虽然害怕却不知道怎么办，下面我们一起来了解一下吧。

　　女性如果失眠，体内与心脏病有关的两种化学物质变化显着。睡眠时间为8小时的女性，其体内炎症标志物白细胞介素-6浓度明显低于睡7个小时的女性。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显着升高。

　　男性如果长期失眠身体的免疫力同样会下降、记忆力减退、注意力不集中、精神疲倦，甚至易造成抑郁或焦虑症等神经系统疾病，不仅使失眠的治疗更加困难，而且严重地影响着工作和生活乃至给社会带来负担。

　　老人如严重失眠可引起全身机体疾病，引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病。所以，失眠问题不可轻视，如果夜里经常失眠一定要及时采取措施进行控制。

　　那么，晚上经常失眠怎么办呢?失眠与心情、疾病、环境等因素有关，所以患者要先从自己的周围找出致病因素才能找到治疗的头绪。失眠了，不要给自己太大的压力，平时生活要劳逸结合，适当利用心理调解并配合物理治疗效果会比较好。

　　出现睡眠治疗不好，如果是短期性(失眠时间1-3天左右)，患者可尝试放松心情，或做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。如果是因为压力、精神疾病或心理因素引起的长期性失眠(失眠时间一个星期以上)，最好是去医院进行检查，根据医生的建议，进行调理或者治疗，以免因长期睡眠不佳，而影响到生活、工作，甚至出现神经衰弱、冠心病等严重并发症。