如何防治失眠

　　如何防治失眠?很多人都有失眠的经历，如果是偶尔失眠还好。如果是经常失眠或是长期失眠就要注意了，经常性的睡眠不足、睡眠质量差对于健康的危害是很大的，容易导致心脏病、高血压、神经衰弱、严重的抑郁等。那么，我们该如何改善睡眠质量，防治失眠呢?

　　1、酸枣仁：酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗等作用，对于失眠同样具有很好的疗效。这是因为酸枣仁含有一种叫总皂苷的物质，有着催眠、镇静的作用!不喜欢直接吃的人也可以将酸枣仁煮粥，味道也是不错的!

　　2、百香果：百香果富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质，能够强免疫力。百香果含有天然的镇定剂，可使神经放松，帮助人体进入深睡眠状态，睡前喝一杯百香果汁也是不错的选择。

　　3、葵花籽，种子本身营养价值高，维生素，蛋白质和油脂含量极高。

　　4、甜瓜种子具有镇静情绪，预防衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力，预防癌症，高血压和心脏病的作用。

　　如何防治失眠？小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。