长期的失眠该怎么办

　　长期的失眠该怎么办?千万不要陷入误区，夜深人静，总有一些人想睡却睡不着，在床上翻来覆去无法入睡也是一种痛苦，失眠，可能每个人都经历过。偶尔有快速失眠很正常，但是如果长期失眠，身体就会受不了的。可能很多人都不知道怎么去治疗失眠，或许很多人也没有尝试过去治疗失眠，觉得失眠不是什么大病，慢慢的调节就好了。

　　1、分析找出失眠的原因，失眠一般是有很多因素而导致的。当我们长期面临失眠的时候我们就需要静下心来好好想想是什么导致了我们的失眠。找出失眠的原因，然后做出改变。这是避免每晚失眠的根本所在。

　　2、在睡前可以去洗衣歌热水澡。洗澡可以释放自身的兴奋和精力。洗澡之后所睡觉的床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。

　　3、在睡觉前可以喝一些安神饮料或者牛奶之类的产品。在睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。要自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。

　　长期失眠该怎么办呢?我们建议使用经颅磁刺激仪，家用型rTMS经颅磁治疗仪是方便患者在医院外治疗而设计的家庭型台式治疗设备。纯物理治疗，使用过程中不会感觉到任何不适，其性能稳定、可靠，操作方便、疗效看的见。