怎样缓解长期失眠

　　怎样缓解长期失眠?长期失眠对于很多人来说，是很严重的疾病，很多人都以为失眠过段时间就会自己消失，其实不是的。如果我们忽视了失眠的调节，很多疾病都会随之而来，所以缓解失眠的方法是我们不能忽视的问题，现在我们就来看看长期失眠怎样缓解吧。

　　1.缓解失眠的办法：学会调整情绪，保持良好的生活心态。

　　2.根据自己的情况分析出自己产生失眠的原因是什么，情绪太过于激情还是心情不好，或者说工作压力过大等因素都会导致失眠。

　　3.保证充足的睡眠时间，有规律的生活作息是很重要的。

　　4.伴随着优美的音乐更加容易睡眠，音乐能够引导来访者进入深度放松状态，这也是治疗失眠的方法。

　　长期失眠要想治好，建议使用经颅磁刺激仪，高频率、高强度rTMS，可产生兴奋性突触后电位总和，导致刺激部位神经异常兴奋，低频刺激的作用则相反，通过双向调节大脑兴奋与抑制功能之间的平衡来治疗疾病。对rTMS刺激的局部神经通过神经网络之间的联系和互相作用对多部位功能产生影响;对于不同病人的大脑功能状况，需用不同的强度、频率、刺激部位、线圈方向来调整，才能取得良好的治疗效果。