怎样预防失眠的发生

　　怎样预防失眠的发生?睡眠对于我们的大脑来说是一项非常重要的活动，我们每天要保证八个小时的睡眠，而且睡眠质量必须也要提高，哪些浅睡眠、易惊醒都是属于睡眠质量不高的，这就会对我们的大脑产生影响，大脑疲劳难以恢复，时间长了失眠会更加严重。那么怎样防治失眠?

　　怎样防治失眠的方法：

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，较好想些愉快的事。

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--较好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐较具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三、溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　怎样预防失眠的发生？睡眠，可以帮助我们恢复大脑疲劳，如果您长期睡眠不足、失眠、睡眠质量差就会严重影响我们大脑的机能，很多人为此还患上了神经衰弱等其他的精神类疾病，可见了解怎样防治失眠多么重要，睡眠好就回调节好我们身体各项机能。